Boire beaucoup ...d'eau ;-)) genre Hépar avec bcp de magnesium , éviter café , boissons alcoolisées ( car elles déshydratent). Il y a aussi des aliments à consommer tels que les fèves,les légumes verts et secs, les céréales complètes ,le chocolat noir, le miel riche en sels minéraux. Les jus de fruits sont bons aussi. Manger moins de viande rouge , abats, ...qui produisent des toxines difficiles à éliminer. Bien s'étirer, choisir du bon matériel ( bonnes chaussures,...).
Une fois que la crampe est là, étirez doucement le muscle , lentement progressivement et maintenir qq secondes jusqu'à la disparition de la crampe, masser le muscle avec douceur avec de la crème genre arnica, decontractil, mettre aussi des compresses chaudes. Boire de l'eau ( Hepar).
Mais si tu as ça assez fréquemment, va voir ton médecin. Ca peut être lié à autre chose comme du diabète ou une perte importante de potassium, une insuffisance veineuse,.... un truc de grand-mère: mettre un savon de marseille au fond du lit ( si tu as cela la nuit).
Sujet: Samedi,... 
.La détente fait aussi partie du programme.
